在宅ワークは体調コントロールに注意

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    在宅でアルバイトをする際は、納期を死守するという責任感が求められます。体調を崩して信頼を失うことのないよう、健康管理をきちんとしましょう。

体調のコントロールを

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在宅ワーカーは体調を崩しやすい?

時間にとらわれることなく働くことができるのは在宅ワーカーの強みといえるポイントです。しかし、仕事に追われてついつい徹夜してしまったり、取材や打ち合わせの時間を取るために無理な働き方をしてしまったりと不規則な生活に陥りがちなのもまた事実。だからといって、仕事が原因で体調を崩してしまっては、せっかく自由のきく在宅ワーカーという働き方を選んでも本末転倒です。
また、体調不良が原因で仕事相手からの信頼まで損なうことにもなりかねません。そこで、在宅ワーカーが自分で体調管理をするためのコツについてまとめました。

生活習慣を整えよう

昼夜逆転や徹夜続きの生活は身体にも心にも大きな負担を与えます。働く時間が決まっていない在宅ワーカーは、寝る時間や起きる時間も日によってまちまちになってしまいがちですが、心身ともに健康でいるためには、規則正しい生活ができるように心がける必要があります。
おおよそで構いませんので、毎日の「起床時間」、「食事の時間」、「入浴時間」、「就寝時間」は一定になるようにしてみてください。守れない日もあるでしょうが、目安を決めておくことで自分の生活をコントロールするきっかけとなります。睡眠時間についても一定以上はとるようにすると決めておくことも重要です。

バランスの良い食事と適度な運動をしよう

精力的に仕事をするためには、エネルギーの元となる食事は大事です。忙しいときでもカップ麺やレトルト食品ばかりの食事は、免疫力の低下や肥満の原因となってしまいます。できれば、自宅にいるという利点を生かして自炊をしてみましょう。自炊は難しいという場合でも、栄養バランスのとれた食事ができるように考えてみてください。
また、座ったまま何時間もパソコンの前に座ったままでいると、肩凝りや腰痛などにつながります。1時間に1回は休憩して目を休ませる、ストレッチをするといった工夫をしましょう。さらに、家の周りを少し散歩してみるといった軽い運動で構いませんので、できるだけ毎日身体を動かすようにしても良いでしょう。栄養バランスの取れた食事と適度な運動をすることで、仕事の能率も上がるはずです。

定期的に健康診断を受けよう

会社員と在宅ワーカーの健康管理で大きく異なる点は、在宅ワークをしていると強制的に健康診断を受ける機会がないというところにもあります。定期的な健診をうけることで、大きな病気でも早期発見の可能性が高まるのです。
ただし、在宅ワーカーの多くは、国民健康保険に加入することになるため、健康診断の費用は高額になってしまいます。自治体が行っている健康診断やがん検診は、比較的安価で受けられるためそちらを検討してはいかがでしょうか。

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  • 責任を持つという心構え
    責任を持つという心構え

    在宅ワーカーとして働くときに必要なものは、スキルや能力、パソコンなどの道具だけではありません。最も重要なものは、責任感をもって働くという心構えです。ほとんどの場合、仕事をくれるクライアントとは顔を合わせることもありませんが、その分最後まで投げ出すことなくきちんと仕事を仕上げるということが何よりも重要視されます。継続して仕事を続けるためにも、在宅ワーカーとしての信用は非常に大事なものです。仕事の内容だけでなく、連絡へのレスポンスもできるだけ早く行い信頼されるように努めましょう。

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  • 選ぶならお祝い金が貰える求人サイト
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    一般的なアルバイトを探すときに利用することの多い求人サイト。実は在宅ワークの求人情報を探すこともできます。SOHO専門のサイトよりも競争率が高いことから、実は愛用している人も多いようです。サイトにもよりますが、採用されるとお祝い金を出してくれるところまであります。成功報酬型をとっているそのようなサイトは求人の数も多く集まりやすいため、利用して損はありません。「在宅ワーク」「SOHO」といったキーワードを活用して探してみてください。

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  • 丁寧なコミュニケーションが必要
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    見方によっては在宅ワークのデメリットともいえるのが、クライアントと顔を合わせる機会がないという点です。対面で打ち合わせることで得られるものもあります。しかし、そのデメリットはきちんと相手とコミュニケーションを取ることで解決することができます。疑問点があればすぐに確認する、メールにはできるだけすぐに返信するといったことで相手からの信頼感も高まります。また、ミスコミュニケーションが原因によるトラブルも回避することができます。

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  • 悪徳商法から身を守るポイント
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    在宅ワークにはメリットも多いのですが、初心者には注意したいポイントもあります。そのひとつが、悪徳業者による詐欺です。悪徳業者は、資料請求と偽ってあなたの個人情報を名簿業者に売り渡したり、在宅ワークの登録料やスキルチェックにかかる試験料だとして高額な料金をだましとったりと様々な手口で詐欺を働こうとします。そういった手口に関する知識も身に付けておきましょう。万が一、詐欺の被害にあってしまった場合もしかるべき機関に相談することができますので慌てないで対処しましょう。

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